Книги про одиночество психология: Психология одиночества — 13 книг

Содержание

Книга «Психология одиночества. Учебное пособие» Корчагина С Г

Психология одиночества. Учебное пособие

В учебном пособии представлены устоявшиеся в пауке подходы к пониманию одиночества, рассмотрены сто конверсивы, психологические механизмы возникновения, особенности проявления разных видов этого состояния. Кроме известных зарубежных подходов, излагается авторский, на сегодняшний день единственный отечественный психологический подход к пониманию и изучению одиночества. Выполнение заданий для самостоятельной работы поможет глубже попять и осознать многогранность и многоаспектности этого феномена человеческой (и, как оказалась, не только) психики.

Поделись с друзьями:

Издательство:
МПСИ; Флинта
Год издания:
2008
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145
Вес:
355 гр.
Страниц:
228
Тираж:
5000 экз.
Код товара:
449584
Артикул:
5397
ISBN:
978-5-9770-0076-5
В продаже с:
17.02.2009
Аннотация к книге «Психология одиночества. Учебное пособие» Корчагина С. Г.:
В учебном пособии представлены устоявшиеся в пауке подходы к пониманию одиночества, рассмотрены сто конверсивы, психологические механизмы возникновения, особенности проявления разных видов этого состояния. Кроме известных зарубежных подходов, излагается авторский, на сегодняшний день единственный отечественный психологический подход к пониманию и изучению одиночества. Выполнение заданий для самостоятельной работы поможет глубже попять и осознать многогранность и многоаспектности этого феномена человеческой (и, как оказалась, не только) психики. Читать дальше…

8 книг для тех, кому одиноко – HEROINE

Для экстраверта научиться любить одиночество чрезвычайно сложно, ведь они получают энергию от того, что находятся в компаниях людей. Но если случилась такая ситуация, когда кажется, что нет никого рядом, то не нужно воспринимать это как указание на худший период в твоей жизни. Эти несколько книг научат быть одной и найти силу в этом одиночестве.

1. «Одинокий Город» – Оливия Лэйн

Ты можешь оказаться одинокой в любом месте, но особо тяжело это переносится в городе, где проживают миллионы людей. Казалось бы, города для того и существуют, чтобы мы никогда не оставались одни. Но одиночество не требует физического уединения – все дело в отсутствии связи, близости и схожести с окружающими.

Автор книги подробно рассматривает искусство одиночества через работы Энди Уорхолла, Эдварда Хоппера и Дэвида Войнаровича. Она разбирается, почему мы боимся оставаться в одиночестве, и ищет способы перебороть это беспокойное чувство.

2. «Их глаза видели Бога» – Зора Нил Харстон

Главная героиня – умная девушка, которая находит свое счастье и трагически его теряет. Дженни борется за право на свою жизнь и ищет себе место в мире, в котором доминируют мужчины. Несмотря на все трагедии, которые происходят с девушкой по ходу сюжета, она все же находит любовь и сохраняет силу духа. По книге был снят фильм с Холли Берри.

3. «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя» – Шерил Стрэйд

Главная героиня потеряла мать, ее брак разрушена, а сама она связалась с наркоманом, от которого случайно забеременела. Чтобы все наладить, она отправляется в опасное пешее путешествие, которое радикально перевернет ее жизнь.

Эмоциональный рассказ женщины, которая в одиночестве преодолевает собственные страхи и исправляет ошибки, отлично подойдет для того, чтобы найти мужество в себе.

4. «Стать сильнее» – Брен Браун

Мы старательно вычеркиваем плохие воспоминания из головы, хотя именно память о давних страданиях позволяет найти опору в жизни и проверить собственные силы. Мы избегаем своих слабостей и недостатков, прячем их глубоко внутри. Бестселлер психолога и социолога Брене Браун поможет разобраться, как стать собой, и найти плюсы в собственных недостатках и несовершенствах.

5. «Практическое руководство для желающих заблудиться» – Ребекка Солнит

Ребекка Солнит в основном известна благодаря книге «Мужчины, которые объясняют все». Она о явлении мэнсплейнинга – это когда мужчины снисходительно и покровительственно объясняют вещи, в которых не разбираются.

Ее «Руководство» – отличнейший сборник эссе, обрисовывающий критические состояния после травматичных событий. Ребекка изучает ощущение одиночества и то, как люди ведут себя в неизвестном месте и в непонятных ситуациях.

6. «Год магического мышления» – Дидион Джоан

Книга охватывает период жизни Дидион между потерей мужа и дочери – эти трагедии произошли всего за два года. Она пишет о том, как ее мир разбивается, а также о том, как она искала смысл жизни тогда, когда казалось, что нет уже никакого смысла.

7. «Маленькие огни повсюду» – Селесте Нг

Главная героиня Миа Уоррен живет в самоизоляции вместе с дочерью. Ее одиночество – защитный механизм, а воспоминания о ее прошлом помогут пересмотреть взгляды на то, что мы называем «быть одной». Дебютную книгу писательницы перевели на 16 языков, а новый роман обещает стать бестселлером.

8. «Такой я была» – Эмбер Смит

В ночь, когда лучший друг изнасиловал Иден, весь ее мир разрушился. Внезапно она перестает быть светящейся девушкой, которую все когда-то знали. В течение четырех лет учебы она показывает, как страх, стыд и одиночество могут испортить жизнь. Но эта книга учит и тому, что у нас всегда есть выбор и возможность искать собственный путь в жизни.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Лучшие книги для одиноких — ReadRate

Одиночество – такая же популярная тема в литературе, как, скажем, любовь или семья. Герои или страдают от него, или стремятся к нему, проживают его, говорят о нём, боятся, находят странные и даже опасные способы его избежать.

Одиночество и литература неразрывно связаны, ведь большинство писателей – настоящие одиночки, которые любым сборищам людей и даже собственным семьям подчас предпочитали и предпочитают затворнический образ жизни наедине со своей работой.
В общем, одиночество – это вполне естественная, а подчас и неизбежная часть нашей жизни, а литература – отличный инструмент, чтобы исследовать её и лучше понять, как же вы к ней относитесь. Является ли одиночество вашим ресурсом или вы готовы пойти на всё, лишь бы не оставаться одному? И если верен последний вариант, сможете ли вы ответить себе на вопрос, в результате чего одиночество для вас стало таким пугающим состоянием?

Мы собрали в этом рейтинге книги об одиночестве в разных его проявлениях. Разумеется, большинство авторов идут по простому пути и рисуют одиночество как эдакого монстра, толкающего людей на отчаянные поступки. Что ж, про это тоже полезно почитать – может, именно такие книги помогут справиться с одиночеством, ведь если взглянуть прямо в лицо врагу, иногда можно разглядеть, что не так уж он и страшен.

Но попадаются в этом списке и книги о пользе одиночества. Первопроходец в этом, конечно, Элизабет Гилберт, которая ещё в далёком 2006 году декларировала всему миру право женщины на жизнь в спокойном и осознанном одиночестве. Тогда главная героиня книги «Есть, молиться, любить» оставила хорошего мужчину и удачный брак, чтобы путешествовать, узнавать себя и искать своё счастье. Эта идея до сих пор отдаёт революционностью, однако подобных книг, героинь и героев становится всё больше, и их выбор выглядит всё более взвешенным. Про это даже нон-фикшен пишут, и авторы говорят в своих книгах о том, что в современном мире жизнь в стиле соло – не приговор и не признак неблагополучия, а довольно вдохновляющее, полное возможностей и впечатлений состояние.

Выбрали ли вы одиночество осознанно или застряли в нём по воле случая, страдаете ли вы от него или получаете удовольствие, занимаетесь ли самоанализом или предпочитаете не думать о причинах и следствиях своей соло-жизни – в любом случае надеемся, что наши книги о пользе одиночества и о его вреде станут для вас интересным чтением.

Ольга Красникова — Одиночество читать онлайн

Ольга Михайловна Красникова

Одиночество

Словом «одиночество» часто обозначают совершенно разные состояния. Есть одиночество, для которого характерна фраза «я никому не нужен». При этом человек может быть очень востребован на работе, может жить в большой семье – совсем как в детском стишке: «Бедный Федотка – сиротка, нет у него никого, только мама, да папа, да тетка, только дядя, да дедушка с бабушкой». Бывает «одиночество вдвоем», когда есть любимый человек, но при этом чувство одиночества все равно сохраняется. Существует одиночество гения и руководителя, «белой вороны» и «души компании». Одиночество может возникнуть в горе или в болезни, а может – и в счастливые минуты. Для кого-то одиночество – это состояние радости, отдыха, но это уже не столько одиночество, сколько уединение, то есть такое состояние, когда человек рад побыть наедине с собой. Есть еще такой вид одиночества, как отшельничество. В этом случае одиночество – это сознательный выбор, путь подвижника, требующий от человека психологической и духовной зрелости. Одна из основных задач этой книги – познакомить читателя с различными «одиночествами» и с причинами их возникновения.

Научившись различать вынужденное и добровольное одиночество, физическое одиночество, связанное с объективной внешней ситуацией, и душевное одиночество, когда человек ощущает себя одиноким независимо от наличия или отсутствия рядом близких; зная о факторах, влияющих на переживание одиночества, читатель сможет изменить отношение к своему одиночеству и к одиноким людям, встречающимся на его жизненном пути. Ведь если человек знает, что у него, например, язва желудка, и научился различать все сопутствующие симптомы, а еще знает, что делать, когда болит и чтобы не заболело, то он может хоть немного контролировать ситуацию. Он также в курсе, что если не соблюдать определенные правила, то обострение ему гарантировано: можно знать, как надо, и не делать – это его личная ответственность. Так и со своим одиночеством лучше быть хорошо знакомым и самому нести ответственность за свое состояние: может быть, у меня с одиночеством все в порядке, а может быть, я даже боюсь смотреть в его сторону. И это важное понимание, когда человек честно признается: «Даже не хочу / не могу СЕЙЧАС думать и говорить на эту тему».

Для меня отношение человека к своему одиночеству – определенный критерий личностной зрелости. Чем взрослее личность, тем глубже и осознаннее отношение к жизни, тем меньше вопросов «За что мне?» или «Почему именно я?», скорее – «Зачем мне?». Принятие жизни во всей ее полноте дает человеку такой масштаб и угол зрения, при котором все составляющие жизни занимают свое место и имеют свой смысл. И одиночество тоже.

Хочется сказать еще несколько слов о том подходе, с точки зрения которого я рассматривала проблему одиночества в этой книге и которому я следую в своей практической работе. Христианская, или, как еще ее называют, духовно-ориентированная психология и психотерапия – это не психология верующих, религиозных людей и не психология только для верующих, как некоторые думают. Это не область религии – это область психологической практики, одна из новых школ психотерапии, которая возвращает в психологию понятие души (псюхе по-гречески), ради изучения которой замышлялась наука психология. Основанная на христианской антропологии, духовно-ориентированная психотерапия придерживается ценностей, данных миру христианством.

Именно христианство дало человечеству понятие «личность» и отнесло это понятие не только к Личности Христа, но и к человеку. До Григория Богослова никто еще не сказал таких замечательных и возвышенных слов о человеке: «А если будешь низко о себе думать, то напомню тебе, что ты Христова тварь, Христово дыхание, Христова честная часть, а потому вместе небесный и земной, приснопамятное творение – созданный бог, через Христовы страдания шествующий в нетленную славу»[1]. Апостол Петр говорил о достоинстве человека: «Но вы – род избранный, царственное священство, народ святой…» (1 Петр 2.9). Отношение к личности как к наивысшей ценности проявляется в безусловном принятии и уважении человека, пришедшего на психотерапию или консультацию.

Книга построена следующим образом:

• Первая часть – «До боли знакомое» – посвящена описанию различных смыслов, которые вкладываются в понятие «одиночество», вопросам связи одиночества с базовыми психологическими потребностями. На примерах из жизни и практики показано, какое влияние на переживание одиночества взрослым человеком оказывает его детский опыт. Например, как утрата в раннем возрасте базового доверия и ломка эмоциональной социальной привязанности могут привести к так называемому «венцу безбрачия», о котором так любят рассуждать умудренные жизнью «свахи».

• Во второй части – «Такое разное одиночество» – описываются и анализируются конкретные ситуации, связанные с одиночеством: одиночество в горе и в радости, в болезни и в умирании, одиночество «белой вороны» или гения и т. д. Конечно, эти главы задуманы не ради лишь описания самого феномена; в них, надеюсь, некоторые узнают себя и смогут нащупать пути выхода из жизненных ситуаций, которые их не устраивают.

• Третья часть – «Как помочь себе и другому» – адресована людям, которые в силу разных обстоятельств общаются со страдающими от одиночества. Ведь нередко мы, опираясь на «народную мудрость» или стереотипы и желая помочь таким людям, только усугубляем их проблемы. Принцип «не навреди» важен не только в медицине, не правда ли? Мы поговорим о принципах оказания помощи и, избегая жанра «делай раз, делай два», дадим некоторые рекомендации, которые помогут читателю самостоятельно осмыслить проблемы одиночества, выработать ориентиры для собственных поисков и, хотелось бы надеяться, выйти на путь конструктивного отношения к одиночеству.

До боли знакомое

Парадоксы одиночества

Одиночество – извечный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь чересчур много говорят. Человек одинок всегда и никогда.

Эрих Мария Ремарк

Понятие «одиночество» таит в себе множество смыслов, противоречий и парадоксов. С одной стороны, каждый человек рождается и умирает в одиночку и, будучи взрослым, один несет ответственность за свою жизнь. Такое экзистенциальное одиночество сравнивают с одиночной камерой своего «Я», а человека называют «одиноким странником во Вселенной». С другой стороны, с момента появления на свет и до последнего своего вдоха человек, хочет он того или нет, окружен людьми, включен в бесконечное множество отношений и связей – родственных, социальных, формальных, эмоциональных, то есть не одинок «по определению». Получается, что человек одновременно одинок и не одинок.


Конец ознакомительного отрывка
Вы можете купить книгу и

Прочитать полностью

Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ

ТОП-10 книг об одиночестве

Одиночество повсюду. По крайней мере, так кажется. Оно было описано в медицинских терминах, как эпидемия, чума и инфекция. Проблема в том, что одиночество редко определяется. Его часто представляют как индивидуальное, даже универсальное психическое заболевание. Но одиночество относительно ново. Это слово вошло в обиход около 1800 года, связанное с социальными изменениями – особенно секуляризацией, отчуждением и конкуренцией, порожденными современностью. До этого одиночество интересовало писателей и философов. Одиночество может быть проблематичным, но в ландшафте, созданном Богом, можно ли быть одиноким?

Одиночество бывает разным в разное время. Да, оно может быть отчаянным, сокрушительным и мучительным. Но это также может быть временным, преходящим или жизненным этапом. Одиночество — это не одна эмоция, а смесь различных чувств, включая гнев, обиду и страх, а также печаль, горе и стыд. Это может быть даже приятно.

Я выбрал эти 10 книг за то, что они говорят индивидуально, а также за то, что они представляют собой коллективно об исторически меняющихся значениях одиночества. Многие из них написаны женщинами, потому что связь между одиночеством, творчеством и полом — это забытый, но важный аспект.

1. “Робинзон Крузо» Даниэля Дефо (1719)


Пропитанный современным расизмом, Робинзон Крузо часто читается как исследование религиозного искупления и поиска себя. В отличие от персонажа Тома Хэнкса в фильме «Изгой» (2000), Крузо не одинок. Хотя он почти не разговаривает весь фильм, он ведет постоянный диалог с Богом, а также вымышленным другом, но Вселенная, в которой он живет, имеет определенность и смысл.

2. «Франкенштейн» Мэри Шелли (1818)


Эта хорошо известная повесть — одна из первых вымышленных попыток отождествить одиночество и социальную разобщенность. Франкенштейн был написан, когда одиночество как распространенное явление только зарождалось. Он содержит всего два упоминания об одиночестве (и одно из них-это одинокая дорога, отражающая его неэмоциональное происхождение как синоним одиночества). И все же страх франкенштейновского монстра, виновного в грехе, покинутого и потерянного, выражает удивительно знакомую современную версию одиночества.

3. «Колодец одиночества» Рэдклифф-Холла (1928)


Один из самых ранних и наиболее известных рассказов о лесбийском опыте в британской и американской культуре, этот роман поднимает важные вопросы о гендере, сексуальности и “принадлежности” в широком смысле. Хотя его язык «сексуальной инверсии” архаичен, роман привлек внимание к основным темам одиночества и отчуждения, которые явились результатом антигейской риторики начала 20-го века. Повторяющейся темой дискуссий ЛГБТ в 21-м веке было одиночество, особенно когда оно связано с психическими заболеваниями и стрессом, распространенным у меньшинств.

4. Дневник писателя Вирджинии Вулф (1953)


К 1940-м годам, когда термин “Одиночество” стал широко использоваться для обозначения эмоциональной изоляции, Вульф писал о его применении. Ибо как еще, кроме как через одиночество, она могла отключиться от мира? Изданная посмертно ее мужем Леонардом, книга содержит выдержки из дневников, которые она вела с 1918 по 1941 год, когда она умерла от самоубийства. Книга полна захватывающих подробностей о ее писательской жизни и наборе Блумсбери, частью которого была, а также критических размышлений об одиночестве в гендерном мире.

5. «Колокольчик» Сильвии Плат (впервые опубликована в 1963 году под псевдонимом Виктория Лукас)


Роман Плат исследует одиночество, которое снова проистекает из социальных ожиданий. Мучительное одиночество и душевная болезнь, описанные ее рассказчицей Эстер Гринвуд, связаны с собственной жизнью Плат, как описано в ее дневниках и письмах. Плат покончила с собой всего через месяц после его публикации.

6. «Журнал одиночества» Мэй Сартон (1973)


Американская поэтесса и писательница Сартон написала эту книгу, чтобы описать свои переживания депрессии и одиночества. Как и Вульф, Сартон писала об одиночестве как о чем-то необходимом для творчества. Но ее творчество также перекликается с романтическими представлениями о Творце, пребывающем в природе, и о необходимости физической связи с миром, чтобы принадлежать ему.

7. «Одиночество: природа человека и потребность в социальных связях» Джона Тачиоппо и Уильяма Патрика (2009)


В начале XXI века одиночество стало как медицинской, так и социальной проблемой. В свете старения населения, с риском для здоровья, связанным с одиночеством в постиндустриальном обществе, необходимо искать причины. Вместе со своей женой Стефани покойный Джон Качиоппо (и др.) предпринял новаторскую работу в области нейробиологии одиночества. Эта книга была одной из первых, описывающих одиночество как форму заразы; она дает нейробиологическое объяснение физических повреждений, вызванных социальной изоляцией, от сердца и нейронов до иммунной системы.

8. «Одинокий город» Оливии Лэйнг (2016)


Лэйнг исследует парадокс одиночества в городе среди множества других людей рядом. Одиночество также может принести творчество, напоминает нам Лэйнг, упоминая о таких художниках, как Эдвард Хоппер, Эдвард Даргер и Энди Уорхол.

9. «Элеанор Олифант полностью в порядке» Гейл Хонимен (2017)


Обладатель премии Коста за 2017 год, эта книга посвящена одноименному социальному неудачнику, который изолирован и одинок. Жестокое детство, шрамы на лице и ее социальная неловкость способствуют тому, что она чувствует себя неправильно понятой. Когда ее спрашивают, как она себя чувствует, она всегда отвечает: “абсолютно нормально.” Только когда она подружится с Раймондом, она начинает понимать, что значит иметь друга.

10. «Потерянные связи: причины депрессии и неожиданные решения» Johann Hari (2018)


Книга Хари — напоминание о том, каким разрушительным может быть одиночество, несмотря на все его творческие возможности. Это важное исследование депрессии как социальной проблемы на фоне медицинского редукционизма: депрессия как проблема разума (или, скорее, мозга). Именно неудовлетворенную потребность Хари видит в центре растущего уровня депрессии и тревоги. Мы возвращаемся к потребности Качиоппо в социальных связях – с выводом Хари, что их потеря, как следует из заголовка книги, является реальной причиной депрессии.

Рекомендуем посмотреть:

Очень качественное видео, где психолог расскажет о подборке книг про одиночество.

Шерри Таркл о том, почему мы предпочитаем соцсети личному общению — Моноклер

Рубрики : TED Talks, Последние статьи, Психология, Технологии

Иллюзия контроля, постоянная забота и внимание, конец одиночества: социальный психолог из MIT и автор книги «Одинокие вместе» Шерри Таркл — о том, какие завораживающие фантазии предлагают нам соцсети, почему люди всё чаще предпочитают выстраивать близкие отношения через Интернет и как в цифровую эпоху меняется наша психика и образовывается новый тип одиночества.

Социальный психолог из Массачусетского технологического института и автор книги «Одинокие вместе: почему мы ожидаем большего от технологий, чем друг от друга» Шерри Таркл (Sherry Turkle) больше двадцати лет изучает проблему отношений человека и технологий, и выводы, к которым она пришла, неутешительны: люди всё больше предпочитают выстраивать близкие отношения посредством интернета и соцсетей, в результате чего образовывается новый тип одиночества, более глубокого и безнадёжного, чем то, которое мы испытывали раньше, в «догаджетовую эпоху»:

…Технологии нужны там, где мы наиболее уязвимы. А мы уязвимы. Мы одиноки, но мы боимся близости. Поэтому мы разрабатываем технологии — от социальных сетей до социальных роботов, — которые создадут иллюзию общения, не требуя дружбу взамен. Мы обращаемся к технологиям, чтобы почувствовать связь, которой легко управлять. Мы надеемся, что с помощью технологий сможем поддерживать общение и в то же время быть независимыми от него.

Как мы к этому пришли? Профессор Таркл уверена, что успех технологий, меняющих наши умы и сердца, обусловлен тем, что современные телефоны предлагают нам «три завораживающие фантазии»:

— Ощущение, что мы можем концентрировать внимание на том, что нам интересно, и контролировать то, что хотим;

Когда я спрашиваю «Что не так с живым общением?», мне отвечают: «Я вам скажу, что не так. Разговаривать приходится в реальном времени, и вы не можете контролировать то, что вы скажете». Вот в чём суть. Сообщения, электронная почта, посты — всё это позволяют нам быть такими, какими мы хотим быть. Мы можем редактировать, и это значит, что мы можем удалять, то есть ретушировать лицо, голос, плоть, тело: «не слишком сильно», «слишком мало», «в самый раз».

— Надежду, что нас всегда услышат;

Я вижу, что люди настолько привыкают обманывать себя и не разговаривать по-настоящему, привыкают к меньшему, что они уже почти готовы обходиться совсем друг без друга. К примеру, многие делятся желанием, что когда-нибудь более продвинутая версия Сири, цифрового помощника на Apple iPhone, станет лучшим другом, тем, кто будет слушать, когда другие отвернутся. Думаю, такое желание отражает горькую правду, к которой я пришла через 15 лет. Ощущение того, что никто не слушает, очень важно в нашем отношении к технологиям. Вот почему нам так нравится заводить странички на Facebook или в Твиттере — так много автоматических слушателей. И ощущение того, что нас никто не слушает, заставляет нас проводить время с машинами, которые, как нам кажется, заботятся о нас.

— Заблуждение, что мы никогда не будем одиноки.

Одиночество — это проблема, которую нужно решить. И люди пытаются решить её посредством связи. Но в этом случае связь — это скорее симптом, нежели лекарство. Она выражает, однако, не решает основную проблему. Больше, чем симптом, постоянная связь меняет то, как люди воспринимают себя. Постоянная связь формирует новый способ существования.

Источник: cartoonbrew.com 

По мнению Шерри Таркл,  именно побег от одиночества в технологии играет центральную роль в изменении нашей психики. Уединение — это то состояние, в котором рождается способность к самоанализу, настоящая тяга к отношениям и ощущение ценности других людей. Избегая одиночества, «залатывая» часы уединения сидением в соцсетях и виртуальным общением, мы лишаем себя всего этого: прекращаем рефлексировать, сознательно выбираем изоляцию и перестаём по-настоящему ценить людей:

Как будто мы используем их в качестве запасных частей для поддержания нашего хрупкого самоощущения. Мы начинаем верить, что постоянная связь сделает нас менее одинокими. Но мы в опасности, потому что на самом деле это значит обратное. Если мы не можем существовать в одиночку, мы станем более одинокими. И если мы не научим детей быть один на один с собой, им предстоит испытать только одиночество.

Именно об этой проблеме профессор Таркл рассказывает в своём небольшом выступлении на образовательной площадке TED:

Как видите, речь на самом деле не о том, чтобы отказаться от технологий, и даже не о том, чтобы жестко лимитировать их использование (хотя Стив Джобс и другие главы крупнейших технологических компаний предпочли именно этот способ: дети и супруги этих людей почти не пользуются дома какими бы то ни было гаджетами, вместо этого они общаются и читают книги). Перед нами стоит другая задача: вновь научиться бывать в одиночестве, проводить время не с гаджетами, а собой, совершенствуя навыки самоанализа и познавая природу человека. Пожалуй, лучше всех о пользе такого подхода написал Л. Н. Толстой:

Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. В уединении обдумывай то, что узнал из общения с людьми.

В конце концов, воображение, творчество, духовный рост — все эти великие вещи требуют от нас уединения. И если на одной чаше весов лежит смартфон с десятком не отвеченных сообщений Вконтакте от мало знакомых людей, а на другой чаше — эти сокровища жизни, я сделаю свой выбор, не задумываясь. Чего и вам желаю.

Обложка: фрагмент картины Эдварда Хоппера «Люди на солнце» (1960 г.), Smithsonian American Art Museum

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Одиночество в современном обществе: поиск себя или болезнь?

Шведское общество, считающееся одним из самых благополучных в мире, страдает от одной из самых тяжелых социальных болезней — одиночества.

Почти половина шведских домохозяйств — это одинокие и бездетные взрослые, при среднем по Европе значении — менее трети от общего числа домохозяйств, свидетельствуют данные Евростата.

В чем причины этой проблемы, столь распространенной в современном мире? Почему одиночество сегодня для многих перестало быть несчастьем и стало осознанным жизненным выбором?

Ведущий программы «Пятый этаж» Александр Баранов обсуждает эту тему с доктором психологических наук, профессором, заведующим кафедрой психологии личности факультета психологии МГУ имени М. В. Ломоносова Александром Асмоловым и обозревателем по вопросам культуры Русской службы Би-би-си Александром Каном.

Александр Баранов: Пока в политическом мире затишье, мы решили воспользоваться пятницей, чтобы поговорить о вечном, то есть об одиночестве. На эту идею натолкнула нас прекрасная статья нашей коллеги по Би-би-си Мэдди Сэвидж, которая рассказала нам из Стокгольма, как одиноко живут шведы. Не только шведы, но и многие другие, решившие переселиться в эту благословенную страну. Можете почитать на нашем сайте этот материал, он называется «Страна, где приезжие больше всего страдают от одиночества«.

В Швеции половина домохозяйств это домохозяйства для одного человека. Это намного больше, чем в среднем по Европе, где таких — не больше трети. Что мы имеем? Мы имеем, можно сказать, страну победившего социализма, где все для человека, где сильна идея равенства, жизнь комфортна и у людей достаточно возможностей, чтобы организовать ее так, как они хотят. В результате Швеция становится одинокой страной.

У нас возник вопрос: во-первых, почему в такой благополучной стране такая неблагополучная жизнь с точки зрения общения и так далее? Саша, как ты думаешь, что — человек теряет свой важный инстинкт, он эволюционирует, становится индивидуалистом, ему уже не нужно общество или там какие-то другие механизмы задействованы? Какие у тебя первые мысли?

Александр Кан: Я думаю, что это вполне диалектический — извините за такое слово — процесс. Действительно, по мере прогресса, прогресса экономического, социального, по которым скандинавские страны и Швеция, пожалуй, стоят впереди остальных, других стран планеты, — там и социальная справедливость, социальное равенство стали выше, чем в других странах.

Многие говорят о том, что скандинавские страны, наверное в первую очередь, действительно воплотили во многом тот идеал социализма, который ни в коей мере не был воплощен в Советском Союзе. Это благополучие действительно позволяет индивидуумам, людям существовать в гораздо меньшей зависимости от социума, от коллектива, от группы других людей. Это само по себе всегда воспринималось и воспринимается как безусловный прогресс, как безусловное социальное достижение такой модели социально-экономического развития страны.

Почему я употребил слово «диалектика»? Есть оборотная сторона медали. Как гласит известная английская пословица: «У любого облака есть серебряная оболочка» или, наоборот, «В каждой бочке меда есть ложка дегтя». Это — одиночество со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Одно из них (кстати, ты об этом не сказал): Швеция — насколько я помню — страна с одним из самых высоких уровней самоубийств в мире. Это есть оборотная сторона той самой медали, того самого социального прогресса, который позволяет людям жить в максимальной независимости от социума.

А.Б.: Да, парадокс в том, что, если мы посмотрим на шведское общество, становясь более здоровым как общество, оно становится более больным одновременно, потому что многие ученые говорят, что одиночество это на самом деле болезнь, социальная болезнь, которую можно измерить. Она измеряется продолжительностью жизни и так далее, и, как мы слышали в начале передачи, стрессы, и депрессии, и даже кровяное давление становятся проблемами у одиноких людей.

Александр Григорьевич, как вы себе объясняете этот феномен?

Александр Асмолов: И Швеция, и еще ряд стран — так или иначе, мы говорим об относительно благополучном образе жизни — всей своей историей заслужили право на так называемую «личностную автономию».

В ходе развития человечества все более и более возможность быть автономным, возможность самостоятельно принимать решения, возможность отвечать за самого себя стала практически барометром той или иной культурной жизни общества.

Вместе с тем в этих обществах, как уже сегодня звучало, плата за личностную автономию — это потеря связи с другими. Человек никогда не бывает один, даже если он физически находится один. Человек — это всегда диалог, человек — это всегда два человека.

В ходе развития происходит ситуация, когда мы лишаемся возможности как диалога с другими, так и диалога с самим собой. В огромном количестве социальных связей, межличностных связей возникает самая опасная форма одиночества, которая называется «одиночество в толпе».

Вокруг либо реальная толпа, либо воображаемая толпа, либо даже умная толпа социальных сетей, но начинается бегство от самого себя. Это бегство от самого себя как форма одиночества, как потеря перспективы в жизни, как это показал гениальный психолог, автор книжки «Человек в поисках смысла», завершается тем, что у человека возникает экзистенциальный вакуум: он теряет самого себя.

Одиночество как потеря самого себя, как форма экзистенциального вакуума, как потеря ценности «ради чего жить и зачем жить» приводит к огромному количеству трагичных явлений. Это наблюдается в разных странах, но парадоксальным нам это кажется в тех странах, где в экономическом плане все достаточно отвечает банальным критериям так называемого благосостояния, а в экзистенциальном плане потеря идентичности, потеря «я» и потеря смысла является в буквальном смысле цунами, которое охватывает сейчас ряд стран.

Эти явления проявляются и в Швеции, и в Венгрии, и в Норвегии как достаточно, я бы сказал, социально благополучных странах, и, конечно, эти явления есть во всех странах мира.

А.Б.: Мне кажется, что мы часто думаем о Швеции, Норвегии, о других успешных странах, когда мы говорим о проблеме одиночества просто потому, что это нас больше удивляет, потому что это больше на виду, но, как я понимаю, проблемы, в том числе связанные с психическим здоровьем, вызванным одиночеством, намного более тяжелые в странах с серьезным социальным расслоением, где у людей просто нет выхода.

А.А.: Вы абсолютно правы, потому что вопрос в том, что является депривацией смысла, что является основой потери смысла.

В тех странах, где достаточно сильная социальная дифференциация, где идет расслоение, мы также имеем дело с одиночеством. Невероятно важно понять, что одиночество имеет эволюционные корни.

Есть замечательная книжка этолога, специалиста по поведению животных, по эволюции Панова, где он рассказывает об эволюционных этологических корнях одиночества. Мы имеем дело с очень сложным многогранным явлением.

Если когда-то, в сороковых годах Эрих Фромм написал книжку «Бегство от свободы», то все более и более много работ ХХ века, отражая реальность и особенно сейчас, ХХI века, могут быть написаны как «лабиринты одиночества» и «бегство от одиночества».

А.Б.: Многие ученые одиночество называют одним из инстинктов человека, который позволил человеку выжить, так же, как чувство голода. Чувство голода заставляет человека искать еду, а чувство одиночества, дискомфорт от одиночества заставляет человека искать других, себе подобных, и благодаря этому во многом, как говорят ученые, — насколько я сегодня прочитал — это делает человека человеком коллективным, заставляет человека учиться работать сообща, и поэтому человечество выжило. Вот такая теория, вы согласны с ней?

А.А.: Эта теория у меня вызывает большие вопросы, потому что вопросы об истоках, по которым возникает объединение в ту или иную эволюционирующую социальную систему, несколько сложны. Сейчас одно могу сказать только, что любая эволюция — это рост разнообразия, а выигрышная стратегия эволюции — когда идет рост разнообразия, когда мы имеем групповой образ жизни.

Поэтому объединение, как говорят социальные биологи-эволюционисты, — это возрастание наших возможностей с нашей вариативностью в эволюции. Есть анонимные системы и есть так называемые персонифицированные системы, то есть здесь очень интересная серьезная проблема.

Вспомните замечательные легенды и книги, вспомните рассказы о волке-одиночке на Скале Совета. По сути дела, феноменология одиночества и в этом. Какие бы ни были гипотезы, она проистекает от самых древних эволюционных корней развития жизни.

А.Б.: Да, действительно видов одиночества есть много, как вы сказали. Саша, раз уж мы заговорили о культуре, о литературе, то можно заметить, что литература, вообще культура впрямую обращается сразу к самому страшному виду одиночества, о котором сказал Александр Григорьевич, — это одиночество в толпе, когда человек общается с людьми, когда у него вроде бы все есть, а человек чудовищно одинок.

Насколько удается культуре, насколько серьезен ее вклад в определение этого, насколько она помогает человеку, способна помочь человеку справиться с этим? Насколько она, на ваш взгляд, хорошо и глубоко анализирует это чувство?

А.К.: Конечно, без этого никуда не деться в культуре. Достаточно вспомнить ставшее хрестоматийным выражение «все мы выросли из гоголевской шинели». Что такое шинель, что такое Акакий Акакиевич Башмачкин несчастный, как не есть это грустное, печальное, щемящее описание одиночества, причем именно одиночества в толпе, одиночества в большом городе. А ведь это было написано почти два века тому назад, по-моему в 30-40 годы ХIХ, когда Гоголь писал «Шинель».

Так что процессы эти, как мы говорим сегодня, чем дальше, тем больше усугубляются, и, конечно, проблема одиночества находит свое отражение в самых разных проявлениях произведений искусства. На ум приходит, скажем, мунковский «Крик», например. То же самое — это крик отчаяния одинокого человека.

А.Б.: Люди ходят, смотрят на эту картину, и они не слышат этот крик на самом деле. Люди становятся все большими индивидуалистами. Материальные блага их настолько завораживают, что они мнят себя существами, способными прожить сами по себе.

А.К.: Да, но вместе с тем жизнь нередко достаточно жестоко мстит за такую уверенность.

А.Б.: Александр Григорьевич, существует связь между углубляющимся одиночеством и техническим прогрессом? Сейчас человеку, который приходит с работы, люди не нужны, потому что он по горло занят делами до самой глубокой ночи. Ему нужно в айпад зайти, посмотреть в социальную сеть, еще у него много разных коробочек с ручками, за которые надо подергать, пока он спать не захочет. Есть прямая связь или нет, или это нам кажется, что техника нас бросает в объятия одиночества?

А.А.: Любые прямые связи и корреляции — вещь скользкая. Вместе с тем, продолжая ряд моего коллеги: книга Вишневского «Одиночество в сети», которая достаточно стала известной, говорит, как меняются формы одиночества.

Сейчас даже появляется уникальная конструкция под названием «виртуальная идентичность», или «виртуальная личность». Мы оказываемся «в авоське меридианов и широт», как писал Андрей Вознесенский, «в авоське» всемирной паутины, но в этой паутине мы настолько часто коконизируемся, автономизируемся, что идет, как я говорил, одна из великих трагедий нашего времени, а именно распад нашего «я».

Распад нашего «я» — это утрата социальных связей. Одиночество — это вырывание человека из социальных межличностных сетей, как вырывание гриба из грибницы.

Поэтому разные формы технологической эволюции так или иначе приводят — вы абсолютно правы — к изменению и увеличению вероятности тяжелой платы за возможность быть автономным, за возможность нырнуть в мир сетей и спрятаться так далеко, что из интраверсии в сети, из своего рода виртуальной интраверсии вы просто не вынырнете.

А.Б.: С другой стороны, есть много пожилых людей, которые никогда не слышали такого слова «интраверсия«, но они просто хотят с кем-то пообщаться, и социальные сети им помогают. С этим, наверное, трудно спорить: если до появления компьютера многие пожилые люди были обречены на полное одиночество в своей квартире, в четырех стенах, то теперь, когда они освоили компьютер, они могут общаться. Что в этом плохого?

А.А.: Нет, я еще раз хочу, чтобы мы друг друга четко услышали. Когда у нас появляется немало френдов и когда, например, через ту или иную сеть, через «Фейсбук» любое ваше слово и ваше действие может отозваться и когда появляется все время самопрезентация, самопредставление — это абсолютно нормальное явление, но часто, как в любой игре, можно заиграться.

Мы имеем особые формы одиночества, когда мы заигрываемся в социальных сетях. Я не говорю ни в коем случае с позиций так называемого «киберпессимизма». Я, скорее, отношусь и в своих делах, и в жизни к «кибероптимистам», но еще раз говорю: мы должны понимать, что совершенно то, что мой коллега верно сказал, одно дело — бессмертный Акакий Акакиевич, который захватывал с собой бумаги домой, чтобы не быть одному и, цитирую Гоголя, «понаписаться всласть», а другое дело — наш век. Формы одиночества меняются.

Мы должны посмотреть эту феноменологию — и гоголевскую, и Гессе «Степного волка», и, наконец, «Одиночество в сети». Они разные, отсюда — услышьте меня — нет одного рецепта, который бы помог охватить необъятное в данном случае, многогранное явление, о котором мы сегодня с вами общаемся.

А.К.: Мне хотелось вспомнить еще один пример, который, пока мы тут беседовали, пришел на ум, и мне кажется чрезвычайно важным в толковании одиночества в связи с технологическим прогрессом.

Я говорю, конечно же, о всеми нами любимой и всем нам известной книге Даниэля Дефо «Робинзон Крузо». Это XVIII век, это век технологического прогресса тогда, когда эта книга была написана. Попавший на необитаемый остров представитель развитой цивилизации не только не страдает от своего одиночества, он полностью преображает вокруг мир и находит себе партнера.

В этом был, конечно, гигантский цивилизационный посыл Даниэля Дефо и эпохи просвещения XVIII века, который тогда еще совсем не осознавал тех негативных последствий, которые влечет за собой этот технологический прогресс, не так ли?

А.А.: По сути дела, то, что называется сейчас в аналитике «робинзонадой». Здесь вы очень точно подметили: хочешь сделать себя — построй себя, сконструируй мир. Через конструирование мира возникает уникальное количество технологий — как говорил Фуко, «технологий себя», «технологий конструирования себя», которые ни в коей мере не меньше, чем те или иные компьютерные технологии, биотехнологии, нанотехнологии.

Блестящий пример с Робинзоном Крузо. Робинзон Крузо конструирует реальность, поэтому одна из важнейших вещей — это конструирование себя и понимание, что даже то одиночество, в котором мы часто оказываемся, — это уникальный процесс конструирования, самосозидания, который может привести к самым разным последствиям.

А.К.: Есть еще другие примеры одиночества, когда конструируется не мир. Да, Робинзон Крузо конструировал мир вокруг себя, но ведь есть и модель отшельничества, модель иночества, когда люди уходят от светского мира и конструируют этот мир уже не в физической реальности, а в своем собственном духовном мире, достигая при этом… Вы вспоминаете «Степного волка»: Гессе тоже исследовал эту тему немало, да и многие другие, в конце концов Достоевский, да мало ли кто. Это ведь тоже одна из возможностей бытования одиночества.

А.А.: Абсолютно правы, тут все время соглашаюсь. Вся феноменология старцев, феноменология отшельничества — это для европейской культуры один путь, когда мы идем по пути преимущественно создания уникального количества технологий.

Для ряда восточных путей — путь ухода в себя, сосредоточение на себе, путь недеяния — другой путь. Вместе с тем, я еще раз говорю, это пути социокультурной эволюции человечества и множество форм.

Ведь что такое старец, что такое отшельник? Это постоянный собеседник с самим собой и с миром. Да, физически он кажется одним, но блистательная характеристика Михаила Бахтина — «полифония сознаний» — с наибольшей рельефностью проявляется часто в жизни отшельников и в жизни старцев.

А.Б.: Александр Григорьевич, раз уж мы заговорили о старости, о старцах: одиночество это возрастной феномен, по-разному люди чувствуют себя одинокими в молодости, в старости или от возраста это не зависит?

А.А.: Увы, или не увы, но как часто мы ощущали себя одинокими в семь-девять лет? Вспомните ситуацию, когда ребенок остается как бы брошенным. Что такое подростковая истерия, которая сейчас часто присуща, да и была присуща, многим подросткам? Это попытка заставить увидеть себя, заметить себя негодными средствами: «Я надел другую одежду, я не похож на вас, я неформал, я существую». Тем самым подросток говорит: «Заметьте меня», — подчеркивает, ищет свое «я» и пытается уйти в буквальном смысле слова от чудовищных форм одиночества.

А обида подростка как форма бегства от одиночества? Вы вспомните в своей собственной жизни и в моей жизни, как часто подросток представляет ситуацию, когда он расстается с этой жизнью, закрывает глаза и видит длинный ряд людей: что бы они думали, как бы они говорили, как бы они с ним прощались. И он говорит: «Вот я умру, тогда вы почувствуете, что вы потеряли. Что с вами со всеми будет, если не будет меня?».

Ведь наш жизненный путь — это история отклоненных альтернатив, и каждый раз на этом пути мы расстаемся не только с близкими, но и с самим собой, на разных этапах своего личностного роста, а порой — и личностной эволюции.

А.Б.: Британский режиссер Сью Борн сняла фильм, который называется «Возраст одиночества«. Она разговаривала с очень многими пожилыми людьми, одинокими людьми, которые живут одни.

Она с огромным для себя удивлением выяснила то, что раз за разом каждый одинокий пожилой человек говорит ей одно и то же. Он говорит, что просто чашка чая в чьей-то компании, просто возможность с кем-то поговорить ни о чем, просто рядом посидеть с другим человеком меняют совершенно все в их жизни. Она говорит о необходимости благотворительных компаний, которые могут позвонить одинокому человеку, поговорить, — это является лечением.

Отсюда следует вопрос: может быть, мы слишком накручиваем себя по поводу одиночества? Если такое простое лечение этой проблемы, может быть, она намного более поверхностна, чем нам кажется, может быть, все не так уж тяжело?

А.А.: Как бы мне хотелось в ответ на это спокойно сказать: «Да, чашка чая рядом с другим, касание рукой другого — и одиночество в буквальном смысле, как рукой, снимет».

Но я возвращаюсь к тому, что вы не раз уже сегодня обсуждали в нашем общении: за одиночеством чаще всего, больнее всего (это не болезнь, это проявление жизни индивидуальности, которая отстаивает себя), за одиночеством — я повторяюсь — чаще всего потеря смысла: ради чего ты существуешь и живешь. Здесь ты можешь выпить и чашку чая, и какую-нибудь другую чашку, но вместе с тем справиться со своим одиночеством с помощью такого важного рецепта достаточно сложно.

_____________________________________________________________

Загрузить подкаст передачи «Пятый этаж» можно здесь.

10 лучших книг по самопомощи об одиночестве

Одиночество — одна из самых сложных человеческих эмоций. В то время как некоторые способны обрести покой в ​​изоляции, многие другие находят только тревогу, депрессию и тоску по глубокой эмоциональной связи с другим человеком. Хотя более продолжительный рабочий день, больший трафик и рост социальных сетей сделали одиночество более распространенным, чем когда-либо, одиночество не должно обрекать человека на жизнь изнурительной изоляции.

Десять книг в этом списке — лучшие книги по самопомощи для тех, кто страдает одиночеством.Каждый из них предлагает разные объяснения того, что значит быть одиноким, и еще больше различаются в своих подходах к победе над одиночеством. Но они больше похожи, чем разные. Каждая из этих десяти книг написана авторами, которые знают одиночество, будь то личное или профессиональное. Что еще более важно, эти книги оказались успешными. Из сотен книг по саморазвитию по этой теме эти книги были выбраны в десятку лучших на основе продаж, рейтингов бестселлеров и положительных отзывов читателей на Amazon, Barnes and Noble и Goodreads.

1. Стать человеком

Жан Ванье


В «Становлении человеком» Жан Ванье предполагает, что великие дела могут случиться, когда мы открываемся для посторонних и тех, кого считаем слабыми, разными или неполноценными. Мы можем не только начать решать проблему собственного одиночества, но и создать мощное общее благо, которое положительно повлияет на наши сообщества, наши отношения и нас самих. Те, кто хочет бороться с одиночеством, обнаружат, что в книге Ванье эта тема обсуждается на глубоко личном и гуманистическом уровне; В этой красноречивой, вдумчивой и заставляющей задуматься книге Ванье углубляется в суть человечества.

2. Надежда: находить, хранить и делиться невидимыми вещами

Марк Острейхер


Почему многие из нас с трудом встают по утрам, не говоря уже о том, чтобы пережить день, в то время как многие другие кажутся полными надежды и счастья? В своей книге «Надежда» Марк Острейхер использует тщательно продуманные примеры из реальных жизненных сценариев, богословские размышления и психологическую мудрость, чтобы представить то, что было названо «свежим взглядом на надежду». В «Надежде» те, кто пытается справиться со своим изнурительным одиночеством, найдут мощную и персонализированную книгу самопомощи, которая выходит далеко за рамки клише.

3. Сила настоящего: руководство к духовному просвещению

Экхарт Толле


Судя по книге Экхарта Толле по обложке, легко принять ее за руководство, предназначенное для прокрастинаторов. Но на самом деле «Сила настоящего» посвящена поиску ключа к счастью и жизни настоящим моментом, и то и другое может оказаться непростой задачей для одиноких людей. Посредством жемчужин мудрости и множества реалистичных сценариев Толле, одобренный Опрой, показывает своим читателям, как жить настоящим моментом, а затем пожинать плоды такого образа жизни.На протяжении многих лет The Power of Now был постоянным бестселлером и любимцем читателей на таких веб-сайтах, как Amazon.com и Goodreads.

4. Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь

Джудит Орлофф


В книге «Эмоциональная свобода» автор Джудит Орлофф просит читателей подумать о том, что было бы, если бы жизнь была мирной, а не тревожной, или наполненной заботливыми отношениями и теплым чувством принадлежности. По словам Орлофф, такая жизнь — это жизнь эмоциональной свободы.Эмоциональная свобода — это дорожная карта для тех, кто хочет отвернуться от негатива в своем собственном сознании. Благодаря мудрости и анекдотам, происходящим из нейробиологии, интуитивной медицины, психологии и техник тонкой энергии, эмоциональная свобода может помочь даже самым одиноким людям освободиться от депрессии, гнева и страха.

5. Перестаньте быть одиноким: три простых шага к развитию близкой дружбы и глубоких отношений

Кира Асатрян


В идеале книга «Перестань быть одиноким» рассматривает одиночество в свете «эпохи социальных сетей», в которой мы оказались.Как отмечает тренер по отношениям Кира Асатрян, количество онлайн-друзей, подписчиков или лайков не обязательно означает счастливые и полноценные отношения. В книге «Перестань быть одиноким» Асатрян прокладывает путь познания и заботы, чтобы обрести чувство близости и улучшить наши отношения с романтическими партнерами, друзьями, членами семьи, коллегами и самими собой.

6. Лекарство от одиночества: шесть стратегий нахождения настоящих связей в вашей жизни

Кори Флойд


«Лекарство от одиночества» Кори Флойд — еще одна полезная книга, в которой одиночество рассматривается через призму социальных сетей.В ценном руководстве Флойда подробно описывается, что на самом деле означает быть одиноким и нуждающимся в любви, а затем предлагается шесть простых стратегий достижения большей близости в личных отношениях, дружбе, семейной жизни и повседневной жизни. Кроме того, «Лекарство от одиночества» выходит за рамки «исправления» и помогает читателю оценить точные причины и причины чувства изоляции и одиночества.

7. Позитивное одиночество: практическая программа самореализации

Рэй Андре


Хотя природа одиночества — искать приобщения и привязанности к окружающим, даже самая большая социальная бабочка должна овладеть необходимым навыком быть счастливой в одиночестве.В «Позитивном одиночестве» психолог Рэй Андре предлагает разумный дискурс о том, почему в последние годы так много людей чувствовали потерю общности только для того, чтобы цепляться за отчаянные и лишь частично приносящие удовлетворение отношения. В отличие от большинства книг об одиночестве, «Позитивное одиночество» признает идею о том, что иногда все остаются одни. Таким образом, Андре предлагает читателям практическое руководство и подтверждение для тех, кому нужно найти счастье, удовольствие и самореализацию в одиночестве. Только тогда, утверждает Андре, можно найти настоящие и прочные отношения.

8. Празднование одиночества: истории великолепного одиночества

Лайонел Фишер


Лайонел Фишер провел шесть лет в одиночестве на отдаленном пляже на северо-западе Тихого океана — поговорим об одиночестве. Но в книге «Празднование одиночества» Фишер делится своими личными размышлениями, пытаясь проиллюстрировать идею о том, что одиночество не обязательно равносильно одиночеству. Чтобы дополнить свои собственные истории, Фишер взял интервью у мужчин и женщин со всех концов Соединенных Штатов, которые преуспели в своей изоляции.«Празднование одиночества» сильно отличается от большинства других книг в этом списке; это практические советы по преодолению чувства одиночества в одиночестве. Книги Фишера, признающие тех, кто пережил одиночество, задумываются как совет, подтверждение и ободрение, помогающие научиться использовать одиночество как возможность для самопознания и личностного роста.

9. Никогда больше не будьте одинокими: выход из пустоты, изоляции и невыполненной жизни

Пэт Лав и Джон Карлсон


Благодаря таким вещам, как социальные сети и более продолжительное рабочее время, становится все труднее и труднее развивать и поддерживать отношения.В Never Be Lonely Again эксперты по поведенческим отношениям Пэт ​​Лав и Джон Карлсон — оба из которых в прошлом боролись с изнурительным одиночеством — предлагают эффективный подход к поддержанию дружеских отношений, истинному присутствию партнера и общению с людьми, когда они в этом нуждаются. . Их бестселлеры основаны на многолетних исследованиях и исследованиях, основаны на психологии, личном опыте и даже на важной встрече с Далай-ламой.

10. И после этого она жила счастливо: нашла удовлетворение как одинокая женщина

Пропустить Макдональдс


А теперь один для дам! Одиночество как одинокая женщина не означает и не должно означать одиночество.Писательница Скип Макдональд, счастливая одинокая женщина, написала «И она жила долго и счастливо» — путеводитель по поиску благодати и самореализации незамужней женщины. Книга Макдональдса полна практических советов по таким темам, как построение успешной карьеры, создание безопасного дома, принятие решения о том, встречаться или нет, а также налаживание богатых и значимых отношений. В дополнение к хорошему совету Макдональд предлагает множество личных анекдотов, мудрых слов и ценных идей многих других счастливо одиноких женщин.

Чтобы найти больше полезных книг об одиночестве, перейдите на сайт aboutgreatbooks.com, где вы найдете статью о 10 лучших книгах об одиночестве: самопомощь.

Топ-10 книг об одиночестве | Книги

Одиночество везде. По крайней мере, так кажется. С медицинской точки зрения это описано как эпидемия , , чума и инфекция . У него есть собственный министр в Великобритании, баронесса Барран, и есть признаки того, что другие страны — Швейцария, Германия, возможно, даже США — могут последовать ее примеру.

Проблема в том, что одиночество редко определяется. Его часто представляют как индивидуальное, даже универсальное, душевное заболевание. Но одиночество — относительно новое явление. Это слово вошло в обиход примерно в 1800 году в связи с социальными изменениями — особенно светскостью, отчуждением и конкуренцией, порожденными современностью. Раньше писателей и философов интересовало уединение. Одиночество могло быть проблематичным, но в пейзаже, созданном Богом, был ли он когда-либо один?

Одиночество бывает разным в разное время.Да, это может быть отчаяние, сокрушительное и мучительное. Но он также может быть временным, преходящим, «критическим» или жизненным этапом. Одиночество — это не отдельная эмоция, а смесь разных чувств, включая гнев, негодование и страх, а также печаль, горе и стыд. Это может быть даже приятно.

Как историк эмоций, эти сложности и отсутствие каких-либо существующих расширенных исторических исследований вдохновили мою новую книгу «Биография одиночества». С помощью тематических исследований, в которых участвуют Вирджиния Вульф, Сильвия Плат, королева Виктория и Томас Тернер, он исследует возникновение одиночества как современного физического и психологического недуга.При этом учитывается роль политических, социальных и экономических факторов (включая тот факт, что самые одинокие из всех — бездомные и беженцы — не охвачены тонким слоем бумаги, вызывающим озабоченность правительства).

Я выбрал эти 10 книг за то, что они говорят по отдельности, а также за то, что они представляют в совокупности, об исторически меняющемся значении одиночества. Многие из них написаны женщинами, потому что связь между одиночеством, творчеством и полом — это игнорируемый, но важный аспект современного письма.

1. Робинзон Крузо, Даниэль Дефо (1719)
Пропитанный современным расизмом крестоносцев и каннибалов, Робинзон Крузо часто воспринимается как исследование религиозного искупления и поиск себя. В отличие от персонажа Тома Хэнкса из фильма «Изгой» (2000), вдохновленного Крузо, Крузо не одинок. Это слово никогда не упоминается, и он может ругать Бога, но вселенная, в которой он обитает, имеет определенность и значение.

2. Франкенштейн Мэри Шелли (1818)
Этот известный рассказ (писатель, который до сих пор удручающе часто называют «женой Шелли») является одной из первых вымышленных попыток выявить одиночество и социальную разобщенность.Написанный, когда наука «осваивалась», и основанный на опасениях по поводу социального отчуждения и эксплуатации природы, Франкенштейн также был написан, когда слово «одиночество» только зарождалось. Он содержит всего два упоминания об одиночестве (и одно из них — это одинокая дорога, отражающая его бесстрастное происхождение как синоним одиночества). Тем не менее, страх перед чудовищем Франкенштейна, виновным в грехе, брошенном и потерянном, выражает удивительно знакомую, современную версию одиночества.

3.Колодец одиночества Рэдклиф Холл (1928)
Один из самых ранних и наиболее известных рассказов о лесбийском опыте в британской и американской культуре, этот роман поднимает важные вопросы о гендере, сексуальности и «принадлежности» в широком смысле. Хотя его язык «сексуальной инверсии» и «инверсии» архаичен, роман привлекает внимание к основным темам одиночества и отчуждения, которые возникли в результате анти-гомосексуальной риторики начала 20-го века. Постоянной темой дискуссий ЛГБТК + в 21 веке было одиночество, особенно когда оно связано с психическими заболеваниями и стрессом меньшинств.

4. Дневник писателя Вирджинии Вульф (1953)
К 1940-м годам, когда «одиночество» стало широко использоваться для обозначения эмоциональной изоляции, Вульф писал о его использовании. Ибо как еще, кроме одиночества, она могла отключиться от мира? Книга, опубликованная ее мужем Леонардом посмертно, содержит выдержки из дневников, которые она вела с 1918 по 1941 год, когда она умерла самоубийством. Он наполнен увлекательными подробностями о ее писательской жизни и съемочной площадке Блумсбери, частью которой она была, а также критическими размышлениями об одиночестве в гендерно-ориентированном мире.

Жонглирование ожиданиями работы, домашнего хозяйства и желаний… Сильвия Плат. Фотография: Everett Collection / Rex Features

5. Колокольчик Сильвии Плат (впервые опубликован в 1963 году под псевдонимом Виктория Лукас)
Роман Плат исследует одиночество, которое снова возникло из социальных ожиданий — на этот раз того, чем оно должно было стать женщина в 1950-х годах, жонглирующая ожиданиями работы, домашнего хозяйства и желания. Мучительное одиночество и психическое заболевание, описанные ее рассказчицей Эстер Гринвуд, связаны с собственной жизнью Плат, как описано в ее дневниках и письмах.Плат покончила с собой всего через месяц после публикации.

6. Дневник одиночества Мэй Сартон (1973)
Американская поэтесса и писательница Сартон написала эту книгу, чтобы описать свой опыт депрессии и одиночества. Журнал считался важной вехой в женской автобиографии. Как и Вульф, Сартон писал об одиночестве как о необходимом для творчества. Но ее произведения также перекликаются с романтическими представлениями о творце, существующем в природе, и о необходимости физической связи с миром, чтобы принадлежать.

7. Человеческая природа и потребность в социальных связях, Джон Т. Качиоппо и Уильям Патрик (2009)
В начале 21 века одиночество стало не только медицинской, но и социальной проблемой. В свете старения населения, когда одиночество связано с риском для здоровья, постиндустриальным обществам необходимо искать причины. Вместе со своей женой Стефани покойный Джон Качиоппо (и др.) Предпринял новаторскую работу в области нейробиологии одиночества. Эта книга была одной из первых, в которой одиночество описывалось как форма заразы; она дает нейробиологическое объяснение физического ущерба, нанесенного иммунной системе от сердца и нейронов в результате социальной изоляции.

8. Одинокий город Оливии Лэнг (2016)
Лэнг исследует парадокс одиночества в городе — множество других людей вместе с «вездесущим, неопровержимым чувством, что я был в состоянии нужды». Она также считает, что чувство вины прилагается (которое напоминает мне об отказе от одиноких людей в Великобритании как о «Билли без друзей», как будто они одиноки по какой-то причине). Одиночество также может способствовать творчеству, напоминает нам Лэнг, благодаря (поразительно мужскому) составу художников, в которую входят Эдвард Хоппер, Эдвард Даргер и Энди Уорхол.

9. Элеонора Олифант в полном порядке Гейл Ханиман (2017)
В этой книге, получившей премию за первый роман Costa 2017 года, основное внимание уделяется одноименному социальному неудачнику, который изолирован и одинок. Жестокое детство, шрамы на лице и ее социальная неловкость усиливают ее чувство того, что ее неправильно понимают. На вопрос, как она поживает, всегда отвечает: «Абсолютно нормально». Только когда она подружится с Раймондом или с ним подружится, она начинает понимать, как иметь друга и принадлежать ему.

10. Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии и неожиданные решения Иоганна Хари (2018)
Книга Хари является напоминанием о том, насколько разрушительным может быть одиночество, несмотря на все его творческие возможности. Это важное исследование депрессии как социальной проблемы на фоне медицинского редукционизма: депрессия как проблема разума (или, скорее, мозга). Неудовлетворенную потребность Хари видит в нарастающем уровне депрессии и тревоги. Мы возвращаемся к потребности Качиоппо в социальных связях — к выводу Хари о том, что их потеря, как следует из подзаголовка книги, является настоящей причиной депрессии.

«Биография одиночества: история эмоций» Фэй Баунд Альберти опубликована издательством Oxford University Press. Чтобы заказать копию, перейдите на сайт guardianbookshop.com. Бесплатная доставка по Великобритании для заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов.

10 лучших книг об одиночестве: самопомощь

Люди по своей природе социальные существа. Хотя некоторые люди предпочли бы запереться в комнате и избегать человеческого общения, на счастье большинства людей на самом деле напрямую влияет то, чувствуют ли они себя одинокими или нет.Чувство одиночества — распространенное явление, которое может привести к депрессии, отвлечению внимания и истощению. К сожалению, не всегда решение чувствовать себя одиноким — окружать себя толпой людей. На самом деле быть одиноким и чувствовать себя одиноким — это не одно и то же. Вот почему так много людей, сталкивающихся с этим серьезным препятствием в своей жизни, предпочитают обращаться к книгам об одиночестве за эффективными решениями и пониманием.

Чтение книг по самопомощи об одиночестве покажет людям, которые чувствуют себя одинокими, что они действительно не одиноки.Целых 40 процентов американцев сообщили, что они одиноки, и многие из респондентов не находятся в одиночестве, а вместо этого им не хватает эмоциональной близости и социальных связей. Если вы хотите прочитать ценные публикации об одиночестве и о том, как бороться с чувством, которое вредно для вашего общего благополучия, попробуйте эти книги.

# 1 — Жить в одиночестве и любить его

Барбара Фелдон

Книга Фелдона под названием «« Жизнь в одиночестве »и« Любить это » — это мемуары, а также руководство по самопомощи об одиночестве и о том, как получить удовольствие от одиночной жизни.Фелдон обнаружила, что пишет хронику после разрыва не одного, а двух отношений и понимания, что жизнь в одиночестве может быть скорее радостным, чем ужасающим периодом. Многие люди, у которых долгосрочные отношения заканчиваются, опасаются того, что принесет жизнь в одиночестве. Это одна из книг об одиночестве, которая поможет вам развить свою независимость и покончить с негативным мышлением, чтобы вы могли жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 2 — Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях

Джон Т.Качиоппо, Уильям Патрик

Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях был написан социальным нейробиологом, который годами проводил исследования влияния одиночества на условия жизни человека. В своих исследованиях Качиоппо обнаружил, что чувство изоляции может повлиять на все, от иммунной системы до способности человека думать. В отличие от многих книг об одиночестве, это не только книга самопомощи. Вместо этого он также дает читателю научный взгляд на очень большое влияние, которое изоляция и чувство одиночества могут оказать на человека физически и эмоционально.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 3 — Колодец одиночества

Radclyffe Hall

Первоначально опубликованная в 1928 году, эта вневременная классика основана на истории жизни Рэдклифф и когда-то была запрещена к публикации из-за содержания лесбиянок, которое в то время считалось неприемлемым. Спорный роман сосредоточен на жизни Стивена Гордона, который потерял отца из-за рака, а затем свою мать после того, как она узнала правду о сексуальности своей дочери.Затем персонаж находит любовь, а также счастье, которое, по-видимому, отрывается от нее, потому что общество не принимает ее отношения с другой женщиной. Хотя это считается вымышленной книгой об одиночестве, она основана на реальной жизни автора и истории, которую могут понять те, кто чувствовал себя одиноким из-за того, что они не совсем вписываются в нее.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 4 — Женат, но одинок

Дэвид Э. Кларк

Иногда брак с хорошим человеком не всегда обеспечивает вам близость, в которой вы нуждаетесь в жизни.Человек, который предан своему делу, хорошо относится к вам и заботится о своей семье, может все же не обеспечить своему супругу интимную, романтическую и эмоциональную близость, необходимую ему, чтобы почувствовать себя настоящим партнером в жизни. В книге « женат… но одинокий » автор доктор Кларк проводит читателя по шагам, которые супруг может предпринять, чтобы улучшить брак.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 5 — Путь одиночества: найти свой путь через пустыню к Богу

Элизабет Элиот

Некоторые книги об одиночестве строго ориентированы на то, чтобы справиться с определенным сценарием.Эта книга о том, как чувствовать себя одиноким, поможет любому, кто сталкивается с различными сценариями, найти свой путь через трудности одиночества, чтобы они могли примириться со своей ситуацией. Эта книга самопомощи фокусируется на принятии Божьего плана для каждого человека и помогает читателям использовать свою веру, чтобы благосклонно расти через одиночество.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 6 — Оставить одиночество: Рабочая тетрадь: построение отношений с собой и другими

Дэвид Наранг Ph.Д.

Написанная доктором Нарангом, эта книга самопомощи использует уникальный подход, помогая читателю справиться с постоянным чувством одиночества. Автор — опытный психолог, который провел много времени, исследуя, как детские события могут повлиять на способность человека развивать отношения в более позднем возрасте. Доктор Наранг подробно описывает различные стили привязанности и объясняет, как эти стили могут влиять на человека в социальном плане. Как только вы поймете свой стиль, рабочая тетрадь предложит вам шаги к позитивным изменениям с помощью рефлексивных упражнений.

Купите эту книгу на Amazon.com.

№ 7 — Возмутительные заявления Бога: узнайте, что они значат для вас

Ли Штробель

Большинство книг об одиночестве специально посвящены тому, как бороться с этим чувством или как понять, почему вы чувствуете то же самое. Другие обсуждают это и многое другое. Возмутительные утверждения Бога: узнайте, что они значат для вас — это книга, в которой обсуждаются 13 утверждений, сделанных Богом, чтобы читатель мог понять утверждения Библии, которые могут изменить их жизнь.Это религиозное издание призвано революционизировать ваше отношение к жизни, чтобы вы могли расти как личность.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 8 — Одинокая толпа: исследование меняющегося американца

Дэвид Рисман, Тодд Гитлин, Натан Глейзер

Хотя это одна из самых старых опубликованных книг по социологии об одиночестве, она считается одной из самых влиятельных. Авторы анализируют новый средний класс и выделяют некоторые политические, экономические и психологические проблемы, возникшие в результате изменений в американском характере.Хотя это было написано более 40 лет назад, обсуждаемые вопросы актуальны и сегодня.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 9 — Один: в поисках связи в одиноком мире

Энди Бренер

Alone — одна из сравнительно недавних книг об одиночестве, в которой прямо обсуждается, как проблемы сегодняшнего дня влияют на способность общества общаться. Социальные платформы, такие как Facebook, Skype, Snapchat и другие, создают иллюзию связи, но не удовлетворяют потребность человека в близости на различных уровнях.Затем в книге даются советы о том, как построить прочные отношения, основанные на любви Бога.

Купите эту книгу на Amazon.com.

# 10 — Свобода от одиночества: 52 способа перестать чувствовать себя одиноким

Дженнифер Пейдж

Вместо того, чтобы давать поверхностные советы о том, как бороться с чувством одиночества, как в некоторых книгах об одиночестве, Свобода от одиночества: 52 способа перестать чувствовать себя одиноким идет глубже, чтобы дать вам практические советы о том, как построить более глубокие связи в обществе, где лицо: личное общение уступает виртуальным платформам.Эта книга самопомощи — это история о том, как одинокая женщина смогла найти выход из своей борьбы с одиночеством.

Купите эту книгу на Amazon.com.

Если вы хотите избавиться от боли, связанной с ощущением, что вы находитесь в эмоциональном изгнании, решением может быть чтение книг об одиночестве. Найдите способ установить прочные связи с помощью умственных и эмоциональных инструментов, которые вы можете развить, и проживите новую и более счастливую жизнь.

3 лучших психологических книги по преодолению страха одиночества


Дайана Бейер

«Одиночество и чувство ненужности — самая ужасная бедность.»
— Мать Тереза ​​

Если вы один из многих, кто боится одиночества, вы можете успокоиться, зная, что вы не одиноки в своих мыслях. Страх одиночества или страх одиночества имеет множество имен в психологическом сообществе: аутофобия, изолафобия и монофобия. Независимо от того, как вы его называете, почти каждый третий американец боится именно этого.

Одиночество ведет к пустоте, с которой большинство людей не знают, как справиться. Быть рядом с другими людьми легко, независимо от того, влюблены ли вы или просто друзья.Происходит естественный прилив и отлив. Когда ты один, что ты делаешь с собой? С кем вы поделитесь? Чем с вами поделились? Все актуальные вопросы и вопросы, которые возникли ранее.

Если вы творческий человек, велики шансы, что вы одиноки. Хорошая новость заключается в том, что, поскольку это настолько широко распространено, существует много информации, которая может помочь справиться с этим конкретным страхом. Мы собираемся перечислить несколько ресурсов, которые помогут вам. Возможно, вы не станете менее одиноким, но вы определенно будете меньше его бояться.

Скорее всего, вы искали в Интернете какие-то ответы. Просто небольшой совет о проведении исследований в Интернете, убедитесь, что вы следуете этому руководству, чтобы сделать их максимально эффективными. Информации очень много, и попытки найти нужную информацию могут быть непосильными. Преодолевая страх, легко разочароваться, не найдя того, что вам нужно. Если вы ищете в Интернете, воспользуйтесь этими советами, чтобы найти то, что вам нужно для вашего психического здоровья. Вот еще несколько ресурсов, с которых можно начать…

«Одиночество — моя наименее любимая вещь в жизни. Больше всего меня беспокоит то, что я просто остаюсь одна без никого, о ком я буду заботиться или кого-то, кто будет заботиться обо мне »
— Энн Хэтэуэй

Преодоление одиночества в повседневной жизни — Жаклин, Шварц и Вебстер
В этой книге не столько рассматривается сам страх, сколько одиночество и способы его преодоления. Однако большинству людей помогает понять одиночество, и это помогло им избавиться от страха перед ним.Книга написана тремя психотерапевтами, которые предлагают немного взглянуть на проблему одиночества. Они говорят о том, как это закрадывается и как с этим бороться. Они подходят к этому с разных точек зрения — например, с точки зрения родителей-одиночек, с точки зрения родителей без детей и с точки зрения человека, который находится в одиночестве в целом.

Вы, наверное, читали на Pinterest об одиноких людях, планирующих свадьбу в будущем, но в этой книге указывается, что не обязательно так заканчиваться.Вы можете спланировать свою настоящую свадьбу, если будете следовать методу «общих мероприятий», описанному в этой книге. Определенно стоит прочитать.

Преодоление одиночества: живые и свободные — Адам Пейдж
Адам Пейдж является автором этой книги о преодолении одиночества, которое может привести вас к жизни свободы, которая вам по-настоящему понравится. Эта книга действительно поможет вам определить различные типы одиночества, которые существуют, и поможет вам преодолеть страх, не только понимая их, но и принимая их.Эта книга относительно короткая (и дешевая), поэтому в ней нет лишних слов. Он сразу переходит к делу и выполняет свое обещание. Учитывая ее объем, я рекомендую эту книгу всем — независимо от того, боитесь ли вы одиночества или нет. В нем есть отличные идеи, которые помогут каждому жить без страха перед неизвестным.

Рабочая тетрадь по тревоге и фобиям — Эдмунд Борн, доктор философии
В этой книге основное внимание уделяется не страху, а всем фобиям и тревогам.Независимо от того, какая у вас фобия, страх или что-то еще, это научит вас, как с этим бороться. Страх — это форма тревоги, поэтому вас, вероятно, не удивит, что каждый третий американец также страдает той или иной формой беспокойства.

Это не просто роман, в котором представлены некоторые концепции, это настоящая рабочая тетрадь. Эдмунд Борн написал эту книгу, теперь уже в шестом издании, благодаря ценным инструментам, которые, как он наблюдал, эффективно работают в течение многих лет. Он обучает методам расслабления, позитивного мышления и изменения образа жизни / питания, которые могут помочь устранить большинство тревог и фобий.Стоит того, чтобы заплатить за вход любому, кто страдает фобией или тревогой.

«Есть разница между уединением и одиночеством».
— Мэгги Смит

Не позволяйте страху одиночества парализовать вас. Возможно, вам не удастся решить эту проблему в одиночку, но несколько инструментов из приведенных выше книг могут помочь вам решить эту проблему. Вы не одиноки в своем страхе, и вы не будете одиноки, когда преодолеете его!

Дайана Бейер — опытный и целеустремленный специалист, увлеченный писательством.Ее цель — поделиться ценностями между заинтересованными людьми. Она всегда стремится открыть для себя новый путь в личном и профессиональном развитии. Помимо работы, Диана любит путешествовать и читать. Личный девиз: «Делай каждый день то, что тебя пугает». В LinkedIn, Facebook и Twitter.

Вы нашли эту статью полезной? Поделитесь своими мыслями с друзьями …

Человеческая природа и потребность в социальных связях Джон Т. Качиоппо

Полное раскрытие информации. Я никогда не чувствую себя одиноким. Я люблю быть одиноким.Я сейчас одна. Это правила. Как серьезный самореализующийся / домосед / интроверт, моя перхоть усиливается, когда психологи (или кто-либо еще) бросают вызов моей потребности в качественном времени наедине с собой. Мне плевать, что кто-то говорит. Мне это нужно. Я ужасно страдаю, когда у меня его нет. К черту всех вас.

При этом я нашел эту книгу очень полезной и информативной. Одна из лучших, самых открывающих глаз книг о мотивации и благополучии человека, которую я прочитал в

Full Discovery. Я никогда не чувствую себя одиноким. Я люблю быть одиноким.Я сейчас одна. Это правила. Как серьезный самореализующийся / домосед / интроверт, моя перхоть усиливается, когда психологи (или кто-либо еще) бросают вызов моей потребности в качественном времени наедине с собой. Мне плевать, что кто-то говорит. Мне это нужно. Я ужасно страдаю, когда у меня его нет. К черту всех вас.

При этом я нашел эту книгу очень полезной и информативной. Одна из лучших и самых открывающих глаз книг о человеческой мотивации и благополучии, которые я читал за долгое время.

Во-первых, автор различает одиночество и уединение.Автор ясно признает, что уединение (интроспективное / восстанавливающее время в одиночестве) полезно для здоровья. Но он бросает вызов людям, которые недооценивают свою потребность в социальных контактах, то есть людям, которые думают, что им нужно побыть в одиночестве, но на самом деле избегают тревог и неудобств социальной жизни за свой счет.

Кроме того, автор различает пребывание с людьми и чувство одиночества. Это две совершенно разные вещи. Другими словами, часто бывает одиноко в толпе или даже с людьми, которых вы любите.И противоядие от одиночества — не обязательно быть рядом или с другими.

O.K. все вы, интроверты, все еще на борту? Читайте дальше.

Основными аргументами книги являются:
1. Люди эволюционировали, чтобы выжить в кооперативных группах.
2. Социальная изоляция имеет пагубные последствия для здоровья.
3. Социальная изоляция может быть самовоспроизводящейся нисходящей спиралью.
4. Изучение «индивидуума в изоляции» недостаточно для понимания человеческих мыслей, чувств, поведения и общего благополучия.

Стандартные исследовательские парадигмы (например, фМРТ и другие современные методы нейробиологии, а также большинство стандартных психологических показателей) предполагают, что для того, чтобы понять «правду» о функциях и поведении человеческого мозга, вы должны исключить субъектов из социальной жизни. и экологический контекст.

Проще говоря, если мы будем изучать отдельных людей изолированно, мы упустим много важных вещей, которые могут быть полезны, если мы хотим: А) понять, почему люди делают то сумасшедшее дерьмо, которое они делают, Б) быть менее запутанными и Помогите другим людям быть менее запутанными.

Наша культура ценит индивидуализм, автономию и самоопределение. Эти ценности привели к значительному повышению уровня жизни среднего человека. Но акцент на личности имеет свою цену. Проще говоря. Многие люди в нашей культуре чувствуют себя одинокими, социально изолированными и лишенными отношений.

Оказывается, одиночество (не обязательно одиночество, но чувство одиночества) очень плохо для человека. Одиночество увеличивает выработку гормона стресса (кортизола), что приводит к целому ряду серьезных проблем со здоровьем.

Одиночество может быть вечной ловушкой. Одиночество ухудшает исполнительную функцию, что затрудняет самостоятельное изменение поведения.

Простое пребывание рядом с людьми, даже с людьми, которых вы любите, не всегда облегчает чувство одиночества. Фактически, это может усугубить ситуацию, скрывая реальную проблему (какова реальная проблема, спросите вы? Продолжайте читать, я говорю).

ПРИМЕЧАНИЕ. Это не книга самопомощи, и ее автор не является клиническим психологом. Он психолог-исследователь. Действительно разные вещи.Но он дает несколько советов тем, кто страдает от чувства одиночества.

По мнению автора, чувство одиночества может быть больше связано с общим ощущением бесцельности и бессмысленности, чем с фактическим отсутствием человеческого контакта. На самом деле чувство одиночества может быть связано с тем, что вы не чувствуете себя по-настоящему полезным для других.

Для выхода из нисходящей спирали одиночества может потребоваться несколько нелогичный прыжок веры. По словам автора, противоядие номер один от чувства одиночества — это искреннее служение другим в здоровом и значимом виде для всех участников.

Верно. Настоящее благополучие (для людей) — это не просто быть рядом с другими людьми. Речь идет о том, чтобы быть и чувствовать себя значимыми для других людей. Быть интегрально важным для чего-то «большего, чем я сам».

Как терапевт, я слышу очень стандартное опровержение такого рода советов. «Я не могу помочь другим людям, пока не почувствую себя лучше». В этом есть большой смысл. И это правда. Прежде чем вы сможете помочь, вам нужно что-то предложить. И да, некоторые люди избегают своих собственных проблем, сосредотачиваясь на проблемах других людей.Это что-то вроде курицы или яйца. Но правда остается в том, что пока вы действительно не полезны кому-то еще, вы можете чувствовать себя чертовски плохо.

Быть полезным можно с малого. Шаг за шагом. Оказывать кому-то небольшую услугу на работе. Что бы ни. Но, по мнению автора, это абсолютно необходимо для настоящего благополучия. И я должен согласиться. Прочтите эту книгу. А если вам одиноко (а то и нет), прислушайтесь к совету. Можно с уверенностью сказать, что вы (и, надеюсь, кто-то еще) будете рады, что вы это сделали.

Лучшие книги, которые помогут вам в борьбе с одиночеством

Когда сидишь один в кафе, можно почувствовать себя одиноким. Или когда вы сидите со своей семьей, вы все еще можете чувствовать себя одиноким. Одиночество — это чувство, которое мы все время от времени испытываем, но более длительные периоды одиночества могут нанести вред вашему психическому, эмоциональному и физическому здоровью.

Одиночество может привести к депрессии, тревоге и другим расстройствам психического здоровья. Трудно избавиться от чувства одиночества, но возможно. Пребывание в одиночестве дает вам время подумать о себе и сосредоточиться на своем росте.

Чтобы побороть чувство одиночества, не нужно выходить на улицу и встречаться с другими. Я обнаружил, что книги — лучший способ помочь мне преодолеть одиночество. Ниже приведены некоторые из лучших книг, которые вы должны прочитать, чтобы бороться с одиночеством.

«Книги — самые тихие и самые постоянные друзья; они самые доступные и самые мудрые из консультантов и самые терпеливые из учителей.»- Чарльз В. Элиот

1. Анатомия одиночества: как найти путь к общению

Автор: Teal Swan
Издатель: Watkins
Дата выпуска: ноябрь 2018 г.

Автор Тил Свон в своей книге «Анатомия одиночества…» рассказывает о том, как одиночество влияет на наше общество и увеличивает количество случаев психических заболеваний и самоубийств. Она пережила жестокое обращение в детстве и является известным духовным лидером, широко известным под своим прозвищем «Духовный катализатор».Мисс Свон в своей книге пишет о том, как одиночество подпитывается многими факторами, такими как горе, потеря, травма и другие. Процесс «Связь» в ее книге направляет читателя через упражнения, чтобы помочь ему справиться со своими страхами и добиться принятия.

«Отличный инструмент для психического здоровья и способ очистить голову от некоторых действительно плохих вещей в жизни. Я чувствую, что заблудшие и грустные люди мира могут найти свет в главах, и что автор делится такой мудростью всего за несколько коротких часов чтения.Вы можете сказать, что это человек, который хочет для вас самого лучшего и хочет, чтобы вы изменили свой образ мышления, чтобы иметь возможность любить себя и обрести покой. Это больше, чем просто ободрение , потому что вы работаете над темами самостоятельно в своем собственном темпе и можете добиться большого счастья в своем духе », — блог Cassandra M’s Place

2. Одиночество: природа человека и потребность в социальных связях

Автор: Джон Т.Качиоппо, Уильям Патрик
Издатель: W. W. Norton & Company
Дата выпуска: август 2008 г.

Написанная Джоном Качиоппо и Уильямом Патриком, эта книга рассказывает о том, как, используя нейропсихологию в социальном контексте, человек переживает одиночество и депрессию. Они говорят о том, как одиночество влияет на нашу повседневную социальную и личную жизнь, разрушает наши мысли и поведение.

«Первоклассное научное письмо: стимулирующая и полезная информация, переданная доступной прозой.»- Киркус Избранный обзор

3. Покорение пустыни: поиски истинной принадлежности и мужества одиночества

Автор: Брене Браун
Издатель: Edbury Digital
Дата выпуска: сентябрь 2017 г.

Написанная профессором, автором и мотивирующим оратором, книга «Вызов пустыне…» посвящена чувству разобщенности, которое мы испытываем, и тому, насколько разрушительным оно может быть.Брене Браун в своей книге подсказывает читателю, как смело противостоять диким сомнениям и критике. Мисс Браун говорит о том, как попытка «вписаться» заставляет нас чувствовать себя более одинокими и разобщенными. Она пишет: «Истинная принадлежность требует, чтобы мы верили в себя и принадлежали себе настолько полно, что мы могли найти святость как в том, чтобы быть частью чего-то, так и в одиночестве, когда это необходимо».

Мы не обязательно должны принадлежать человеку, месту или обстановке. Мы сами себе люди, и мы такие, какими должны быть.Книга о принадлежности, а не о том, как вписаться.

«Со свежим взглядом, сочетающим исследования и юмор, Браун предлагает сочувствие, предлагая наводящие на размышления идеи об отношениях — с другими и с самим собой». — Publishers Weekly

4. Дорогой Эван Хансен

Автор: Вал Эммих, Стивен Левенсон
Издатель: Poppy
Дата выпуска: август 2018 г.

«Дорогой Эван Хансен» — повесть о взрослении, рассказывающая о горе и борьбе за свое место в эпоху мгновенной связи и изоляции. В нем рассказывается о социальной тревоге и одиночестве.Писатель, автор песен и актер Ван Эммих вместе с автором Стивеном Левенсоном пишут историю о подростке, который ведет себя неловко и одиноко и с помощью своего терапевта пишет письма самому себе. Вскоре он сталкивается с потерей Коннора Мерфи, своего тайного лучшего друга, который отправляет Эвана по спирали.

Эта книга рекомендуется для людей, которые борются с общением с другими и социальной изоляцией.

Триггеры: В этой книге упоминается самоубийство подростка и проблемы психического здоровья, с которыми сталкивается молодой человек.

«Даже в книжной форме рассказ Эвана Хансена поет. Обязательное чтение, особенно для тех, кто когда-либо нуждался в поиске », — Бекки Альберталли, автор книги« Саймон против человека разумного »

5. Одиночество

Автор: Энтони Сторр
Издатель: HarperCollins
Дата выпуска: июнь 2018 г.

Какая ценность проведения времени наедине с собой? Как мы можем связаться с собой? В чем эмоциональная разница между одиночеством и одиночеством?

Ответ на эти вопросы можно найти в этой книге известного психиатра д-раЭнтони Сторр. Эта книга написана для людей, которым нравится , чтобы проводить время с собой. «Одиночество» служит руководством к тому, как жить наедине с собой и ценить свое время в одиночестве.

Эта книга проницательна, вдохновляет и отправит вас в путешествие, полное интеллектуальных исследований.

«Это важная, даже революционная книга. Если он избавит от природы необщительных людей от беспокойства по поводу «непричастности» и позволит им смириться со своим одиночеством, он окажет заметную человеческую услугу », — Эрик Кристиансен, Independent

Заключительные слова

Если вы одиноки или просто любите побыть одному, эти книги — или, собственно говоря, любая книга — будут рядом, чтобы вы их открыли и прочитали.Одиночество не должно быть постоянным.

Время в одиночестве — ваш выбор; одиночества нет. Если вы страдаете от одиночества и депрессии, проконсультируйтесь со своим психиатром.

Длительное одиночество может повлиять на вашу повседневную жизнь и помешать вам вести лучшую жизнь. Найдите время для себя, чтобы поразмышлять о своем внутреннем росте и о себе, но не изолируйте себя надолго.

«Помните: время, когда вы чувствуете себя одиноким, — это время, когда вам больше всего нужно побыть одному.Жесточайшая ирония жизни ». — Дуглас Коупленд

Сообщите нам в комментариях ниже, какая книга из вышеупомянутого списка привлекла ваше внимание.

Семь книг, которые научили меня любить одиночество

Нас учат, что в одиночестве стыдно. Для женщин, в частности, таится намек, что никто никогда не бывает сам по себе добровольно. Есть такая идея, что кто-то хочет быть одиноким (и если они говорят, что они делают это, они просто обманывают себя) или что никто не хочет жизни, которая по-настоящему ничем не связана.»Найди мне мужа!» на протяжении веков был в центре сюжетов книг, фильмов и телесериалов. Но часть взросления — эээ, может быть, даже не «вверх», а «вне» — научилась любить сингулярность. Эти книги научили меня, как быть одному — и почему в одиночестве есть сила.

Хотя мне потребовалось время, пока я не закончил колледж, чтобы осознать эту тенденцию, я всегда впадал в образ жизни независимости. Я купил себе билет на выпускной в старшем классе (мама какого-то одноклассника посмотрела на меня с жалостью и сказала: «Всего один?»).Я переехал в два новых города без особого плана, дважды к тому времени, когда мне исполнился 21 год. И только когда другие люди начали указывать на то, что я — противоположность серийного моногамиста, я принимаю (к ним , как ни странно) долгие прогулки в одиночестве и появление на вечеринках в одиночестве и обед в одиночестве на публике, что мне стало стыдно за одиночество, за одиночество. Я скачал все приложения для знакомств и начал впадать в депрессию. Я начал полагаться на других людей в том, что касается моего эмоционального подъема. А потом я начал читать книги о женщинах, которые отказывались замолчать о тонкостях одиночества.

Для экстраверта процесс любви к времени в одиночестве был особенно трудным. Я получаю энергию от того, что нахожусь в компании других. Я люблю поболтать и пообщаться. Но, как мудро написал Уорсан Шир: «Из людей невозможно построить дома». Этот список для чтения помог мне понять это.

«Одинокий город» Оливии Лэйнг

Недавно я взял копию книги Оливии Лэйнг «Одинокий город » и не мог оторваться. Может быть, это потому, что я только что переехала в Нью-Йорк, как она когда-то переехала в свои тридцать с небольшим, и книги о городе приобрели для меня новое значение.Может быть, я собирался с одиночной прогулки по городу, как я часто делаю, пытаясь сориентироваться в новом районе.

Через призму художников, известных и превозносимых за то, как они справляются с одиночеством — Эдварда Хоппера, Энди Уорхола, Дэвида Войнаровича — Лэнг ведет нас и себя по пути саморефлексии относительно того, почему мы боимся одиночества и как мы можем вернуть это чувство.

Нажмите здесь, чтобы купить.

«Их глаза смотрели на Бога» Зора Нил Херстон

Я впервые прочитал книгу Херстона « Их глаза смотрели на Бога » еще в старшей школе, и я никогда не встречал такого персонажа, как Джени Кроуфорд, с яростью независимая женщина в центре известного романа Херстон.Джени неустанно и непримиримо борется за право на самоопределение. Она дает себе место в пространствах, где доминируют мужчины. И когда она размышляет о жизни, которую она измотала, пытаясь разобраться во всем для себя, она довольна.

По общему признанию, эта книга, написанная чернокожей женщиной для чернокожих женщин, об опыте пребывания чернокожей женщиной на Юге, не была создана для меня. И в этой книге есть дух, которого я никогда не узнаю и не пойму по-настоящему, и Джени должна преодолеть то, с чем мне никогда не придется столкнуться из-за моей привилегии.Но я понимаю одиночество и жизнь в мире, где люди сомневаются в твоей независимости, и я продолжаю дорожить именно теми элементами Джени.

Нажмите здесь, чтобы купить.

«Wild» от Шерил Стрейд

Есть причина, по которой ставшие уже классикой мемуары Шерил Стрейд « Wild », как и все, включены в список чтения «Независимости» — это потому, что сила письма и рассказа Стрейд бесспорно. Я прочитал эту книгу дважды в первый год после окончания колледжа, когда я жил в новом городе, в новом штате, работал на новой работе и никого не знал.Я не путешествовал по Западному побережью, но я учился существовать полностью, самостоятельно, самостоятельно. Пообедайте в одиночестве, прочтите эту книгу и постарайтесь быть в порядке, действительно, как особенный человек.

Нажмите здесь, чтобы купить.

Брен Браун «Проникновение в пустыню»

Брен Браун — королева эмоций в общественном транспорте. В сериале Braving the Wilderness Браун берет на себя концепцию принадлежности — и насколько это разрушительно для нашего общества, когда вы чувствуете, что вас не принимают в группу.Спойлер: вам не обязательно принадлежать к одному месту или группе. Вы можете определить самооценку самостоятельно.

Нажмите здесь, чтобы купить.

«Полевое руководство по тому, как заблудиться» Ребекки Солнит

Ребекка Солнит, пожалуй, наиболее известна своим сборником эссе « Мужчины объясняют мне вещи » (и понятно почему — отличное название, убийственный комментарий), но ее Изобилующий мемуарами сборник об одиночестве Полевой справочник по потерям — невероятный труд, основанный на честности и личном размышлении.

Нажмите здесь, чтобы купить.

«Год магического мышления» Джоан Дидион

За два года Джоан Дидион потеряла мужа и дочь. Год магического мышления охватывает то, что происходит после потери Джона Грегори и до потери Кинтаны. Она пишет о том, что растет, когда земля выжжена, когда ваш мир разрушен, и когда вы остаетесь последним, кто выживет.

Нажмите здесь, чтобы купить.

Post A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.